Cách ngồi chuẩn giúp giảm cân cho dân văn phòng
Bạn thường ngồi khoanh chân, gác chân, vắt chéo,… và bạn có nghĩ bản thân có đang ngồi làm việc đúng tư thế? Chắc chắn 8 trên 10 người văn phòng ngồi sai tư thế.
Và chính điều này khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ nhanh chóng và khiến vóc dáng mất cân đối, cân nặng tăng lên.
Bạn cần thiết thay đổi lại tư thế chuẩn: thẳng lưng, đùi và bắp chân vuông góc với nhau, đầu cổ thẳng. Sau 1 – 2 tiếng cần dành 2 – 3 phút đi lại thư giãn.
Bài tập ngắn giúp giảm cân cho dân văn phòng
Tin chắc rằng không chỉ dân văn phòng mà đa phần mọi người đều “ngại” tập thể dục thể thao và điều này khiến cân nặng dễ dàng tăng lên.
Do vậy, nếu bạn muốn giảm cân cho dân văn phòng thì nên chịu khó dậy sớm và vận động cùng 1 số bài tập ngắn mỗi buổi sáng.
Việc tập luyện mỗi ngày vào lúc sáng sớm sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tâm lý thoải mái bắt đầu ngày làm việc mới lại có thể giảm béo hiệu quả.
Chạy bộ 15 phút mỗi sáng
Chủ động đi cầu thang bộ lên văn phòng
Thư giãn, vận động tại chỗ với tay, chân tại văn phòng 2 – 3 phút/ 1 giờ đồng hồ
uống detox giúp giảm cân cho dân văn phòng
Bản chất, một cơ thể bình thường cần thiết cung cấp nước bổ sung mỗi ngày. Và điều này càng quan trọng hơn với những người muốn giảm cân.
Phần lớn thời gian ngồi tại văn phòng, bạn vẫn có thể giảm được cân nặng khi uống nước đúng cách. Tối thiểu một ngày từ 2 lít nước các loại.
Thay vì uống cà phê thì hãy pha cho mình một chai detox nước hoa quả để uống cả ngày dài vừa giúp thải độc cơ thể lại tiêu mỡ bụng nhanh chóng.
Thực đơn ăn giảm cân cho dân văn phòng
Bên cạnh đối tượng phụ nữ sau sinh thì dân văn phòng thường xuyên có giờ giấc ăn uống thất thường nhất: bỏ bữa sáng, ăn vội bữa trưa, ăn tối lúc khuya muộn.
Nhịn ăn sáng không có nghĩa bạn sẽ không bị mập. Ngược lại, ăn uống không đúng giờ giấc gây tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe.
Thay vì nhịn ăn, bạn cần xây dựng chế độ thực đơn dinh dưỡng giảm cân khoa học và cố gắng thực hiện chuẩn chỉ điều này.
Một lưu ý khác, hãy cố kiểm soát cơn thèm ăn vặt trong giờ làm nếu không muốn mỡ bụng ngày một nhiều và cân nặng khó giảm xuống.
Tập cách hít thở ngay tại chỗ làm giúp giảm cân cho dân văn phòng
Ban đầu mới nghe có vẻ vô lý nhưng đã từng có một nghiên cứu nhận định rằng việc hít thở tác động lớn tới sự vận động của cơ bụng.
Do vậy, khi hít thở đúng cách ngoài việc khiến các hoạt động cơ thể diễn ra tốt hơn thì cò giúp đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả.
Mỗi khi đầu óc căng thẳng, stress, bạn nên tạm dừng công việc, hít thở chậm, nhịp nhàng để đầu óc thư giãn cùng cơ bụng co giãn tốt hơn.
Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học
Bạn thường xuyên làm việc muộn tới 7 – 8 giờ tại công ty, ăn tối vội vàng, lướt web, xem phim tới khuya muộn,… khiến cơ thể suy nhược và dễ tăng cân.
Theo đó, bạn sẽ thiếu ngủ vào ngày hôm sau ảnh hưởng trực tiếp tới công việc của cả buổi. Đồng thời đồng hồ sinh học rối loạn, mỡ bụng khó tiêu hao hơn.
Để lựa chọn được con chuột máy tính, bàn phím máy tính ưng ý hãy đến với chúng tôi.Bachhai TAS Co.,LTD chuyên cung cấp các loại chuột máy tính, bàn phím máy tính cao cấp của Microsoft
Dịch vụ đi kèm: in tên, logo công ty, cá nhân lên bề mặt sản phẩm Chuột máy tính của Microsoft rất phù hợp để làm quà tặng hoặc cá nhân hóa tính cách của bạn.
Chi tiết liên hệ
Công ty TNHH thương mại và dịch vụ tổng hợp Bách Hải.
Địa chỉ 71/557 Nguyễn Văn Linh - Sài Đồng -Long Biên - Hà Nội.
Mã số kinh doanh 0107749899
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Hotline: 0936297344
